今天谈论一个有争议的话题：口服胶原蛋白到底有没有用？全球的保健品市场基本都是纷乱无章的，尤其是我国，只要提到保健品，我们会第一时间想到传销、骗局、智商税这些词汇。那么，口服胶原蛋白到底是交智商税吗？

1、胶原蛋白与衰老
胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，相对分子质量从约2千至30万道尔顿不等，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，胶原蛋白占人体蛋白质总量的25-30%，皮肤、骨骼、韧带、眼睛、内脏等部位都含有胶原蛋白，其中皮肤成分中有70%是由胶原蛋白组成。

胶原蛋白在皮肤中起到支架的作用。若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生交联固化，使细胞间粘多糖减少，皮肤便会发生老化；同时真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，皮肤出现色斑、皱纹等。
当胶原蛋白的合成速度小于其流失速度时，皱纹和松弛就会随之而来。
合成速度：随着年龄的增长，胶原蛋白的合成速度会减慢。但是，老天总是对部分人格外偏爱，基因决定了她们的胶原蛋白合成速度比同龄人要快，这就是为什么有些人三十多岁了依然少女感满满，羡慕不来。
流失速度：熬夜、酗酒、吸烟、饮食不健康、紫外线、忽视日常保养、摄入过多糖分等都会加快胶原蛋白流失速度。
2、胶原蛋白的争议
胶原蛋白有效论：认为服用胶原蛋白确实能让皮肤变好，并且有大量知识，毛孔变细、皱纹变浅、头发变光泽、指甲变健康。

胶原蛋白无用论：认为口服胶原蛋白并不能补充胶原蛋白，因为胶原蛋白经口服进入人体后，会被分解为氨基酸，才能被人体吸收。这些氨基酸不一定会用来合成胶原蛋白。此外，胶原蛋白属于劣质蛋白，包含的氨基酸种类不全，营养价值不高。
3、客观分析胶原蛋白
我认为口服胶原蛋白是有用的，因为：胶原蛋白有其他蛋白质没有的氨基酸——羟脯氨酸和羟赖氨酸。
胶原蛋白与普通蛋白质的不同，主要在于它含有羟脯氨酸和羟赖氨酸。而口服胶原蛋白肽可以直接补充这两种氨基酸。
在体内，羟脯氨酸、羟赖氨酸，由脯氨酸、赖氨酸在VC的作用下合成，VC还有抗氧化的作用，因此，VC是不可缺少的，但是并不建议服用VC保健品，在膳食中获取即可满足。
除了氨基酸，胶原蛋白还会水解为小分子肽。
2005年，京都大学的教授发表研究结果：胶原蛋白在口服后不仅会分解为氨基酸，还有可以被直接吸收进血液的二肽（由两个氨基酸组成），而二肽具有生理活性，能够促进透明质酸产生、修复皮肤屏障、治疗创伤、改善膝关节症。
那么，被吸收的胶原蛋白水解产物，能有多少可以合成皮肤的胶原蛋白呢？
有研究表明，胶原蛋白肽被人体吸收后会靶向性地分布于富含胶原蛋白的组织中并被特异性地利用。既可以促进胶原蛋白的产生，又可以抑制破坏胶原蛋白网的分子。还可以刺激成纤维细胞数量的增加、诱导胶原蛋白以及透明质酸的产生。
2006年，日本北海道酪农学园大学发表了一篇文章：他们把9头猪分成三组，第一组喂标准化饲料，第二组组喂标准化饲料+胶原蛋白肽，第三组喂标准化饲料+乳清蛋白，持续喂养两个月。
结果发现：胶原蛋白组的猪单位面积的成纤维细胞数显著增多、胶原蛋白纤维密度变高、胶原蛋白纤维直径变大。而另外两组的猪没有发现这种变化。
2014年至2016年，Proksch E.、Asserin J. 、Inoue N.等人均做了双盲试验，将受试人员分为胶原蛋白足和安慰剂组，服用一段时间的胶原蛋白或者安慰剂。
结果发现：胶原蛋白组相对于安慰剂组，皮肤的水合作用明显增加，胶原蛋白密度的增加、胶原蛋白网络破损程度降低、面部老化迹象减少。

4、总结
如果有条件，我真诚建议25岁以后的姑娘都能每日服用有效果认证的胶原，一天5-10g，20年后，你会感谢这个好习惯帮助你和同龄人拉开差距。
什么叫有效呢？国家医药监局认证的产品叫有效，只有这一个标准，不要去听乱七八糟任何外面那些伪专家或者是炒作出来的概念去告诉你，我告诉你们，不管是所谓的专利也好，所谓的其他的认证也好，都是没有效果的认证效果，只认准国家医药监局，以韩国为例，看他是不是拿到这个标，然后这是唯一的，没有第二的方式，不要被任何东西去忽悠，因为在这个阶段是你非常重要的，是从量变的已经到质变的一个衰老阶段了。

如果你在这个时候你不用到去针对你这个问题的一个产品的话是没有效果的，这里特别要强，强调在这个阶段阶段不要用胶原蛋白，不要用燕窝，不要用海参，这些东西它没有抗衰效果，

那你要吃什么呢？

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拥有国家医药监局颁发的

功能功效认证（MFDS)

需要注意的是：FDA为食品安全认证，产品无效果