说起身高，想必大家都觉得孩子的身高是由父母遗传决定的，父母个子高，孩子也会长得高，如果父母身高比较矮，孩子的身高也不会高，在生活当中我们也会看到很多父母身高一般，孩子长得却很高，这究竟是怎么回事呢？

案例分享：

王女士身材比较矮小，身高只有1米6，这个身高虽然不至于被歧视，但是王女士很担心不能把优良的身高基因传给孩子，在王女士的精心栽培下，孩子14岁，就已经长到了1.78公分，在班里孩子数一数二，因为孩子身高逆袭，王女士也经常被亲戚朋友询问孩子是怎么长高的，毕竟大家都希望孩子有个好的身高。

面对亲戚朋友的询问，王女士大方的告诉了大家，想让孩子长得高，一定要预防孩子积食的问题，因为孩子一旦出现了积食，这种情况身体就吸收不了营养，身高可能就会"定居"了。

如果孩子想要长高个，首先要调理好脾胃，避免出现积食的现象，以免影响正常的吸收和消化，想要帮助孩子消化积食，可以用食疗的方法来缓解，王女士用一个消食的方法给孩子消除积食，积食逐渐没有了，孩子身高也已经达到了1.78公分。

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【3种食物是“助高剂”，家里再穷也要多吃】

1、菠菜

很多孩子有偏食、挑食的情况，只喜欢吃肉，不喜欢吃菠菜、白菜等蔬菜，殊不知菠菜中含有丰富的钙、铁元素，这些元素是对人体生长发育重要的组成元素，尤其是对个子矮的孩子来说，多吃菠菜还有利于长高。

日常饮食尽量让孩子荤素搭配均衡，提高孩子对青菜的兴趣，让孩子多吃些果蔬类的食物，补充钙元素，促进身体生长。

2、虾

虾类有丰富的钙，孩子很容易吸收，能提高孩子的骨骼密度，增强孩子的体质，刺激骨骼生长，很适合给孩子多吃。

而且考虑到经济和地理的因素，如果不能经常吃活虾的话，虾米、虾皮这些更容易获取的食材，同样具有相同的作用，可谓是经济实用。

3、蛋奶类

奶制品和鸡蛋都是富含钙质的两大类食物，对于三岁以上的儿童来说，每年进食鸡蛋的数量最好不要超过两个，以清水煮为最好的方式。

钙含量高居榜首的牛奶类饮品，必须是孩子每日必备的“增高神器”，牛奶中的钙质因为分子结构小，所以更容易被人体所吸收，对于孩子来说，这是补充钙质的第一渠道，除此之外，牛奶中的蛋白质和维生素含量也很高，都能助力孩子成长。

对于6周岁以上的儿童，每天一斤纯牛奶，这个量是可以的，3岁以上、6周岁以下的孩子，只要喝一半就足够了。

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除了常吃它，平时还要让孩子养成健康的生活习惯

★★少吃高油食物

现在的生活条件与十年前相比，已经发生翻天覆地的变化，各种好吃的东西也是应有尽有。

有些孩子特别喜欢吃一些油炸的食物，例如炸鸡、薯条、鸡米花等，而这些油炸食物，含有大量的油脂，对于脾胃娇弱的孩子来说，是不太好消化的，长期食用，极易造成孩子脾胃受损，引发积食。

★★不偏食节食，不暴饮暴食

学龄儿童的营养应均衡，以保持适宜的体重增长，偏食挑食和过度节食会影响学龄儿童营养素的摄入，容易出现营养不良。

暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物，增加消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险，超重肥胖不仅影响学龄儿童的健康，更容易延续到成年期，增加慢性病的危险。