案例：今年五十岁的刘阿姨总算是闲下来了，如今丈夫孩子都在工作，平时都是一个人在家，还好旁边邻居关系都不错，平时串串门打打麻将，日子还是挺轻松自在的。

不过人一闲下来就总想找点事情做，2个月前刘阿姨听说跑步对骨骼好，所以每天都会坚持去跑上一会，不过最近一段时间跑步的时候总是腿脚发软，而且膝盖还会隐隐作痛。她以为是运动有点过量，便在想着在家休息几天再去跑。

然而天有不测风云，就在刘阿姨准备休息之前，跑步的时候路面有点滑，她一下没站稳滑倒在地，之后双腿就没有知觉无法站立了，其他晨练的人见状便为她叫了救护车。

医生检查后才发现刘阿姨的骨密度非常低，这一次摔伤导致腰椎骨折伤到了神经，后半生都将无法下地行走了，听到这个消息之后，刘阿姨的丈夫默默的擦拭完眼角的泪水，便去病房照顾刘阿姨了。

50岁阿姨一个月20次“615”,2个月后瘫痪，医生叹息：无知害了她

“6”

刘阿姨一周6天，早餐都是吃点咸菜配白粥，但是咸菜的含盐量很高，大量的钠被摄入体内之后会引起身体中的钙质被额外消耗，骨骼中的含钙量一直不高，强度自然很低。

刘阿姨平时每天都喜欢喝1杯酒，但是酒精会严重影响骨骼对钙质的吸收，还会抑制成骨细胞，提高破骨细胞的活性，导致骨骼老化被加快，所以长期饮酒对骨骼的危害是非常大的。

“5”

刘阿姨听说中老年人可以平时多打打麻将，预防老年痴呆，所以每天下午会去邻居家打5个小时麻将，长时间的久坐加重了腰椎的骨量流失，导致骨脆性增加，所以这一次摔跤引起了腰椎骨折损伤了神经。

下列症状出现，尽快去医院检查骨密度

▲出现含胸驼背的体态；

▲容易腰酸背痛；

▲站立时关节疼痛；

▲腿脚不灵活；

▲运动一会就很累；

▲静坐时浑身不适；

▲平时上下楼梯费劲；

▲经常脚抽筋。

维持骨骼健康的2个小诀窍

1.补充多种营养元素

中老年人想有高质量的生活，骨骼的健康是一定要重视的。骨骼健壮不仅走起路来健步如飞，也不用遭受腰酸背痛的折磨。而【甘甲密骨】就很适合中老年养骨，其中富含乳酸钙、维生素C和骨胶原蛋白肽等营养元素，都是对骨骼有益的。

乳酸钙——适合中老年人或是消化能力差的人用来补充钙质，比起常见食物中的钙更容易被人体吸收，可以充分满足骨骼的需求；

维生素C——是一种水溶性维生素，经常补充，不仅可以保持骨组织完整，减慢骨骼老化速度，还能加快骨细胞的生成与代谢，快速提高骨密度；

骨胶原蛋白肽——从牛骨和驼骨中提取而出，多补充可以有效提升骨骼中的矿物质含量，还可以使骨骼中的钙质粘合更紧密，有效提升骨密度。

中老年经常补充【甘甲密骨】，可以有效提升骨骼强度，预防骨质疏松。

2.多晒太阳

每到冬季，都能看到许多老人聚在一起聊天晒太阳。其实不光是冬季，只要有时间都可以多去晒晒太阳，因为太阳光中的中波紫外线不仅能杀除皮肤表面的细菌，还能提高体内维生素D的活性，促进人体对钙的吸收。

不过要特别注意的是，每天的照射时间段最好安排在上午的十点前和下午四点后，这个时间段的阳光相对柔和，每次照射时间控制在20到30分钟之间。但是夏季除外，阳光太过强烈，最好不要照射超过5分钟。