人到中年，我最大的感觉是，所有原来没有意识到的，都一个一个地蹦出来，变成了事儿。

譬如说，我突然找到了我的腰，就是一直疼的那个地儿；再譬如，我突然意识到原来睡觉并不是躺床上，闭上眼睛那么轻松。

我曾经写过我的睡眠问题，其实到现在为止，大部分情况，我的睡眠质量还不错。可变化却是，渐渐地，我会莫名其妙地，某一天，和天气无关，也和情绪无关，找不到任何原因，然后就睡不着，翻来覆去，越躺越清醒，失眠过的人都知道，那种感觉，万分苦涩。

而且第二天，还会比平日醒得更早，从起来的那一刻起，就晕晕的，整个人很亢奋，状态又累又疲惫。每次出现这种失眠，我一般都需要两三天，才能把精神缓过来，疲惫又无语。

后来，还是做了一辈子司药工作的我妈给我说：“你干嘛自己硬扛着呢？这样损耗很大的，吃一颗褪黑素，自我调节一下。”

睡眠是会呼唤睡眠的，自从我开始有意识地自我调节之后，这种间歇性失眠，出现的次数真的变少了。

褪黑素是什么？

初闻褪黑素，你是否会认为这是一款美白产品？

其实不然。褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，是一种“光控”激素，具有明显的昼夜节律性。白天光照增加，褪黑素的分泌受到抑制，人就会醒来，而夜晚光照减少，褪黑素分泌增加，人就会入睡。所以，褪黑素能够调节人体24小时的昼夜节律，与我们的“生物钟”息息相关。

人体褪黑素的分泌量会在2周岁左右到达顶峰，而在这之后，随着年龄的增长，人体内的褪黑素分泌量会逐渐减少，70岁时，减至顶峰的四分之一。因此，相对于年轻人，老年人更容易受到睡眠问题的困扰。

使用褪黑素有利有弊

利——正常使用褪黑素确实能够改善睡眠。除了能够让人快速进入睡眠状态之外，还能有效减少睡眠过程中睡醒的次数，帮助我们把浅睡的时间缩短，延长深睡的时间，提高睡眠质量。一般来说，0.1mg-0.3mg褪黑素可以改善睡眠，0.3mg-0.5mg褪黑素可以改善因为昼夜节律障碍而引起的失眠。此外，失眠十分严重的，也不建议每日超过1mg。

弊——“褪黑素”片剂为保健食品，不能替代药物。 

确实，褪黑素可以帮助睡眠短暂或睡眠不规律的人获得更好的睡眠，但褪黑素不是药物，只能起到辅助作用。

什么品牌的褪黑素适合中国人呢？

这里就不得不说Natrol褪黑素，除了能够帮助人们达到提高睡眠质量的作用，Natrol褪黑素还有一定的抗衰老功效。这是因为褪黑素作为一种激素成分，能够有效地帮助人们清除体内过多的自由基。而人们可能会知道，其实自由基和衰老是有着最密切联系的，因此人体内的自由基如果被有效地抑制住，那就能够达到抗氧化功效，帮助人们更好的延缓机体衰老，让人们时刻保持年轻态。

Natrol褪黑素平静睡眠速溶片（草莓味）的功效：

防老化，保持精神充沛，补充人体因年龄增长而减少的松果体素，调节睡眠，改善失眠、多梦、疲劳健忘等病症；

松果体素可以激发提高人体防御力，增加T细胞，消灭入侵人体的病毒；

保护人体细胞以及组织器官免遭自由基的破坏而导致老化、多种常见老年性疾病的发生；

特别添加L-茶氨酸可以减少压力，帮助睡前放松；

速溶技术，随时随地服用，无需用水送服，100%无药物成分且无依赖性，有助于建立正常的睡眠模式；

补充松果素可以使年迈体衰、精力下降而导致的性欲减退的中老年人提高性功能。

Natrol褪黑素很适合日常工作生活中，承受巨大压力的“打工人们”，熬夜加班，工作不得力，人际关系复杂，情绪无处发泄.....

我还挺推荐给有睡眠问题的人群，因为Natrol褪黑素设计得很合理，也不用担心会上瘾，慢慢吃还能改善睡眠问题，睡得好，不仅人会精神，连皮肤都变得特别有气色！